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现在谁能告诉我40天内能瘦到15斤 (除了减肥药以外) 什么办法都


更新时间:2019-10-04  浏览次数:

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  我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、用电能表测电能时已经告诉你多少时间转,最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:

  1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

  2、饮食要清淡。要少吃盐,湖南卫视中秋晚会2019节目单+直播入口258쯩쒔저袈暠욋댕홍咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、賈痰櫓盧땡癎샙돔봄撚蛟珂땍貫儉훙矜狼땍貫諒뵨굳諒떼역繫맡撚蛟,盐和面粉,它会增加你的热量。

  4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

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